Las altas temperaturas hacen que nuestro cuerpo sude y se pierden electrolitos. Hay pérdidas insensibles de agua por la orina, cuando el organismo digiere los alimentos y los metaboliza, por las heces y al respirar.

El cuerpo humano está compuesto entre 50-70% de agua. En los lactantes, 29 días a menores de 1 año, el 80%; en adultos el 70%; y en personas de 60 años o más, 50% es líquido, por ello es importante mantener una constante y adecuada hidratación, durante todo el día, en especial durante la época de verano.

Durante la época de verano la población más vulnerable y más propensos a deshidratarse son las embarazadas, niños menores de 5 años y adultos mayores. De acuerdo al Dr. Mario Rafael Sum, del Programa de Enfermedades transmitidas por agua y alimentos, los signos y síntomas de la deshidratación son:

•    Sensación de sed

•    Otros síntomas corporales como:

•    Sequedad de mucosas boca y lengua secas.

•    Ojos hundidos

•    Cansancio

•    Confusión mental, irritabilidad

•    Piel seca

•    Disminución en la cantidad de orina

•    En los niños cuando lloran no presentan lágrimas

Es necesario conocer algunas complicaciones que se pueden presentar por deshidratación. Una de ellas puede ser el agotamiento por calor, el cual se da cuando no se toma suficiente líquido al realizar una actividad física y sudar demasiado.

Recuerde evitar el consumo de bebidas alcohólicas, refrescos endulzados, aguas gaseosas, bebidas con cafeína, ya que estos provocan que el cuerpo pierda agua.